Как сделать грудь упругой? Упражнения для упругой груди

Вы желаете сделать грудь упругой? Можно пойти к хирургу, и он вам сделает большую, упругую и привлекательную грудь:) Но зачем тратить много денег на «фальшивку», лучше иметь свою естественную и  упругую грудь. Давайте разберемся: как сделать грудь упругой?

Чтобы добиться красивой груди, необходимо выполнять упражнения, следовать некоторым рекомендациям, и поменьше кушать 

Рекомендации по уходу за грудью

Чтобы ваша грудь стала упругой и красивой, соблюдайте следующие советы:

• Бюстгальтер нужно подбирать правильно, чтобы он не давил на грудь; вам должно быть удобно и комфортно в нем
  
• Несколько раз в день делайте массаж груди, главное — не переборщите с силой, иначе эффект будет противоположный
• Делайте косметические маски хотя бы один раз в неделю. При этом желательно, чтобы маски были из натуральных народных компонентов
• Принимайте контрастный душ. Он не только поможет стать вашей груди более упругой, но и вообще всему телу
• Используйте питательные кремы для вашей груди. Это наиболее важно, если у вас кожа склонна к сухости
• Старайтесь правильно питаться. В вашем рационе должна присутствовать рыба, фрукты и овощи
• Не переохлаждайтесь. Лучше всего проходить обследование у маммолога хотя бы несколько раз в год. И вообще следите за здоровьем груди:)

Но, придерживаясь лишь рекомендациям, добиться упругой груди будет крайне сложно. Необходимо также выполнять упражнения для упругой груди, чтобы быстро добиться результатов. Быстро – это, конечно, условно, несколько месяцев помучиться придется в любом случае, но несколько месяцев это быстро, ведь можно годами пытаться добиться хорошей фигуры.

Упражнения для упругой груди

1. Лягте на спину и подложите валик, свернутый из полотенца, под лопатки, возьмите в руки утяжелители (гантели, книжки, бутылки с водой или ещё какие-нибудь) и поднимите их вверх, затем медленно опускайте до пола. Повторяйте несколько подходов по 15-20 раз.
   
2. Станьте прямо, руки перед собой на уровне груди, надавливайте ладонями (пальцы должны быть направлены на вас) друг на друга в течение 12-15 секунд. Затем опустите руки, отдохните, а через несколько секунд повторяйте упражнения. Выполняйте 3 подхода.
3. Классические отжимания. Я думаю это упражнение, как выполнять, рассказывать не нужно. Главное следите, чтобы таз не поднимался сильно высоко, или, чтобы тело не прогибалось в низ. Делайте 2 подхода по максимальному количеству раз (максимум, сколько сможете выполнить)
4. Стоя ровно, возьмите в руки мячик и сдавливайте его со всей силы, при этом локти должны смотреть вперед. Поочередно, сдавливая и расслабляясь, сделайте 2 подхода по 15-20 раз.
5. Для этого упражнения вам понадобиться резинка. Станьте прямо, возьмите резинку ровно и на уровне груди растягивайте её в разные стороны, продержитесь так несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните такое упражнение 2 подхода по 15-20 раз.

Уделяя всего полчаса в день на такие упражнения и соблюдая советы, ваша грудь станет упругой! Также советую прочитать другие статьи про грудь (Как увеличить грудь?) и (Как сделать грудь красивее?) и  тогда все мужчины вокруг будут в восторге, а подруги будут завидовать вам! Удачи вам! И хороших тренировок!:)