Как сделать красивую попу? Диета и упражнения для красивых ягодиц

Многие девушки мечтают иметь красивую и привлекательную попу. Разве вы не хотите, чтобы ваш любимый человек был в восторге от ваших ягодиц? Красивая и сексуальная попа не только привлекает мужчин, но и делает вас увереннее!

Скажите целлюлиту нет, сделайте попу красивой благодаря диетам и упражнениям, ведь это не так тяжело, как кажется! На самом деле, вы каждый день делаете упражнения для ваших ягодиц, даже не замечая это, например когда вы приседаете, поднимаетесь по лестнице, ходите. Как- никак ваша попа становится в какой-то степени лучше от этого. Теперь, чтобы результат был заметен в минимальные сроки, вам нужно просто усиливать нагрузки для вашей попы. Вам даже не понадобится спортзал, вы просто можете делать легкие упражнения дома. Вот, правда, к сожалению, вы, также, не замечая, делаете вашу попу хуже. Как? Все очень просто, главный враг целлюлита – конечно же, еда. Фаст-фуды и прочая ерунда делает вашу попу не привлекательной и не сексуальной. Выход прост – диета. Не обязательно садится на десять диет, достаточно просто меньше есть, и больше пить, все должно быть в рамках разумного.

Как сделать красивую попу? Что нам для этого нужно?

Во-первых, конечно же, желание!

Во-вторых, диета для ягодиц. Вам не нужно полностью отказываться от еды, просто нужно отказаться от некоторых продуктов или хотя-бы, употреблять их в меньшей мере.

В-третьих,  упражнения. Да, к сожалению желания и диеты для вашей попы будет не достаточно. Итак, чтобы ваша попа стала намного красивее, вам нужно правильное диетическое питание и упражнения для вашей попки. Нужно совмещать и диету и упражнения, тогда вы добьетесь результатов как можно скорее.

Диета для попы и не только!

Пейте много воды. Даже, наверное, «много» не подходящее слово, пейте очень много воды, пейте воду так, как будто вы никогда не пили воду, пейте океаны воды. Вы, наверное, даже не догадывались, что вода «смывает» целлюлит.

От соли стоит отказаться, если во время ужина вам предложат соль, вы можете просто сказать, что у вас нет настроения, кушать её.

Кушайте курочку, только без кожи. Кожа только прибавить вам целлюлита.

Пейте лучше зеленый чай, если у вас такого нет, то вам срочно нужно сбегать в магазинчик. Черный чай не поможет вашей попке, помните это. Пить лучше без сахара, ну если вы не можете удержаться, то добавьте в чай, только чуть-чуть, а лучше меда вместо сахара.

Бананы кушать не желательно, ведь бананы не знают, как помочь вам избавиться от целлюлита, а вот, как помочь набрать лишние килограммы, бананы в этом эксперты!

Пейте цикорий. Вкусовыми качествами он похож на кофе. Если вы любите кофе, тогда вам повезло. Не советую добавлять сахар в цикорий.

Фасоль кушайте. Горох – тоже можно. Конечно, жаль, что не салат «горошек», ну ничего, когда ваша попка будет красивая (кстати, от такой диеты не только пока красивее станет), вы вспомните вкус всего, чего вам не хватало, а пока советую наслаждаться тем, что рекомендовано.

После шести вечера про еду забудьте! Если уж сильно захотите утолить голод, выпейте йогурт, который у вас лежит в холодильнике для «особого случая». А вообще лучше стараться кушать до шести. Не жалейте свой организм, а то вы за свою доброту, забудете, что такое красивая попа.

Несколько недель помучайтесь на диете. Первые семь дней пейте негазированную минералку. Скушайте два сваренных яйца, килограмм сочных апельсинов. Следующую неделю питайтесь гречневой или рисовой кашей. Не сыпьте в кашу сахар или соль. Также кушайте все то, что кушали прошлые семь дней. Заставьте лишние килограммы умереть от голода.

Упражнения для красивой попы

Диеты маловато будет, нужно ещё упражнения делать, чтобы добиться результатов. Упражнения делайте лучше всего утром на голодный желудок или хотя-бы спустя несколько часов после еды.

1. Разминка. Куда же без разминки? Для начала давайте поприседаем. Присядьте 10-15 раз. Важно, чтобы стопа была прижата к полу, не носок ни пятка не должны отрываться от пола. Итак, разминулись немного? Теперь пора качать попу!
2. Выпады. Станьте ровно, ноги вместе, руки на поясе. Делаем выпады вперед, по очереди поднимая ноги. Стараемся делать выпад, как можно глубже. Начните делать примерно семь выпадов каждой ноги. С каждым днем постепенно увеличивайте количество выпадов. Это упражнение не только улучшит ваши ягодицы, а сделает вашу фигуру лучше в целом!
3. Прогибаемся. Станьте прямо, в руках у вас должны быть гантели. Отводим левую ногу назад, поднимаем при этом руки вверх и прогибаемся. Тоже самое упражнение делайте, отводя правую ногу назад. Повторяйте такое упражнение 10-12 раз.
4. Выгибаемся. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Затем поднимите руки и туловище, как бы изображая дугу. Далее опускаем руки и поднимаем ноги!
5. Велосипед. Это упражнение поможет вам, не только накачать попу, ну и сделать ваши ноги более стройными, а талию – тоньше. Лягте на пол, руки вытянете вдоль тела, далее поднимите ноги на 45 градусов и имитируйте езду на велосипеде, старайтесь делать упражнение, как можно быстрее. Как будто вы на первой скорости со всей силы крутите педали:)
6. Прыгаем. Какая же тренировка без скакалки? Прыгайте на скакалке в течение 5 минут, далее увеличивайте время. Но прыгать нужно на носочках, не забывайте дышать равномерно, через нос.

Все эти упражнения, а также диета помогут вашей попе стать сексуальной и красивой, даже лучше чем на картинках, так же советую прочитать статью: как сделать грудь красивее? И тогда все ваши подруги будут вообще завидовать вашей фигуре, а мужчины будут сходить с ума от одного вашего вида.

Также вы можете ниже посмотреть видео упражнения для попы.