Как стать стройной? Советы для дорогих дам!

Любая девушка мечтает, чтобы ее фигура была очень стройной и красивой. А еще лучше, если ничего не делать ради этого Но это только мечты Так, хватит мечтать, нужно действовать. Действительно, чтобы сделать свою фигуру красивой и изящной, нужно хоть капельку приложить усилий к этому. На счет этой «капельки» я вам сейчас и расскажу. Итак, как стать стройной? Тема, волнующая огромное количество девушек и женщин.

Основные правила стройности. Как же стать стройной?

Очень многие не знают, что жир на животе не сжигается в то время, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс то будет, но под слоем жира. Да, это так. И поэтому, если вы будете качать пресс, а живот даже увеличится в объеме, не удивляйтесь. Так и должно быть Чтобы на животе сгорал жир, вам нужно все время втягивать живот и напрягать его мышцы. Сначала, конечно, будет непривычно ходить с втянутым животом, но потом привыкните

Если вы хотите похудеть в бедрах, лучше всего вам помогут махи, если нужно уменьшить икры, вам в помощь — растяжка, а если вы хотите стать стройней в ногах — больше ходите.

Чтобы ваши мышцы качались красиво, а не как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и, конечно же, не забывайте делать растяжку после тренировок

С утра натощак выпивайте два стакана воды, без газа, а через 10 минут нужно выпить две столовые ложки оливкового или льняного масла (это нужно для поддержания нужного количества жира в организме, а также для сохранения менструального цикла). А дальше через 15 минут сам завтрак. Помните, что он должен быть плотным и сытным, ведь он заряжает организм энергией на весь день.

После еды в течение 40 минут ничего не пейте, и еду сразу же ничем не запивайте. От этого только замедляется пищеварение, появляется тяжесть в животе, а также расширяются стенки желудка.

Кушать нужно часто, но в маленьких порциях. В идеале, чтобы разогнать метаболизм, нужно кушать 5 раз в день через каждые 3 часа, и, причем каждый день в одно и то же время. Это нужно для того, чтобы желудок привык и лучше работал.

Миф о том, что бани и сауны разгоняют жир. Они лишь только выводят воду из организма, которая возвращается через два часа.

Не есть после 18:00 — забудьте вообще про это правило. Нужно кушать всегда за 3 — 4 часа до сна. Золотое правило, которое вы должны запомнить — после 16:00 только белковая пища, потому после указанного времени все углеводы превращаются в жир.

Контрастный душ — просто находка. Благодаря ему, улучшается циркуляция крови, а, следовательно, ускоряется и обмен веществ и разглаживается целлюлит. А при этом выравнивается цвет лица и повышается настроение. Вперед к новым привычкам, друзья

Медленно и тщательно пережевывайте пищу. Опять же, это нужно для того, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему многие девушки много едят и не толстеют? Потому что у них хороший метаболизм! Вот и весь секрет француженок, почему они такие худые. Они медленней едят, и поэтому быстрее насыщаются, следовательно, съедают меньше еды Так что медлите с едой

Еще очень хороший способ меньше съесть: перед приемом пищи отожмитесь от пола 50 раз. Эффект просто потрясающий: руки трусятся и до рта ими много не донесете

Как только есть хоть одна свободная минутка, делайте упражнения. Сидите, например, за компьютером, пойдите и поприседайте. Через 10-15 минут пойдите пресс покачайте и так далее. Помогает, правда

Буквально каждый час пейте по стакану воды. Можно и лимон добавлять, кто как любит Полюбите воду! Она поможет сбросить лишние килограммы в считанный срок

Алкоголь, курение, чипсы, колбаса, кетчуп, майонез и другие вредные продукты — вот ваши основные враги. Это самые калорийные продукты. Выучите их наизусть и не употребляйте никогда! А чтобы точно уж их не есть, просто ассоциируйте их с целлюлитом и жирными бедрами Надеюсь, поможет

Орехи и масло — конечно, полезно, но очень калорийно. Но все же, для поддержания хорошей фигуры и здоровья вам нужно кушать в день всего лишь несколько орешек, примерно, штук 5. И, заправляя салат маслом, тоже думайте, сколько его туда нужно. А то низкокалорийный салат превратится в высококалорийный, что не очень хорошо

Картошка — да, калорийно, но можно есть. Но ни в коем случае не жареную! На крайний случай можно в мундире или пюре.

В любом белом батоне и в хлебе практически одинаковое количество калорий, поэтому, если хотите похудеть, приучайтесь есть без хлеба или кушайте ржаной.

И последнее, на счет чая. Не пейте чай, особенно как любят многие, через 15 минут после еды. Если хотите, пейте в перерывах между едой, и, конечно же, без сахара. Зачем вам вообще нужны пустые углеводы? Мед — вот, что нужно добавлять в чай. А лучше всего пить зеленый чай, и если его, то желательно как можно больше, потому что он способствует хорошему пищеварению и очищению организма.