Как правильно спать? Несколько полезных советов

В сутках всего 24 часа. Понятное дело, что 8 часов нужно трать на работу, 8 часов – на отдых и остальные 8 часов – на сон. Конечно, не у всех такой распорядок дня, кто-то спит 10 часов, а кто-то вообще 5 часов, и с этим ничего не поделаешь – вот такой распорядок. Независимо от того, сколько часов вы каждый день спите, вам нужно высыпаться, а для этого нужно научиться правильно спать. Именно поэтому вашему вниманию предлагается статья, как правильно спать.

Никогда не спите на мягком. Здоровый и крепкий сон будет только на жесткой кровати. Даже не нужны подушки. Возьмите валик толщиной с руку и подложите его под шею. Именно в таком случае будет полное расслабление.

Очень важное требование к здоровому сну – никаких резинок и тугих кос, которые мешают вашим волосам отдохнуть. Это же касается и одежды. Не одевайте обтягивающую одежду, которая мешает вам расслабиться. Лучше, конечно, спать вообще без одежды. Но это уже личное дело каждого Также можно одевать на голову головные уборы, например: чепцы, повязки. Просто именно ночью наш организм расслаблен и более уязвим к простуде. Поверьте, обычная шерстяная повязка, которая обтягивает голову и лоб спасет вас от гайморита и насморка.

На качество сна, как выяснилось, имеет значение поза, в которой вы спите. Учеными было доказано, что лучше всего высыпаться, лежа на животе. Точнее, не на животе, а на коленках, то есть вроде как и на животе, но одна коленка уперта в кровать. А вот поза, лежа на животе и свернувшись калачиком, означает запредельное переутомление.

Также на животе полезно спать, так как именно эта поза способствует выпрямлению межпозвоночным хрящам. А также в такой позе очень хорошо работают почки, а если они хорошо работают, следовательно, они лучше очищают организм и выводят из него все ненужные шлаки. Гастроэнтерологи согласны с тем, что полезно спать на животе, но они все хором твердят, что это только полезно на голодный желудок. Сейчас объясню, в чем причина. Через 1,5-2 часа после еды пища через привратник (кто не знает, это такой клапан под правыми ребрами) пища идет в двенадцатиперстную кишку, а вместе с этой пищей идет желчь ферменты из поджелудочной железы. А желчь потом затекает в желудок и разъедает его слизистую. А потом недалеко от гастрита и даже язвы желудка. Именно по этой причине на животе можно спать только на голодный желудок.

А если у вас не получается ложиться спать более, чем через 3 часа после еды, вам лучше всего ложиться спать на правый бок. Именно в таком положении желудок защищен от попадания в него желчи. Не зря нас всех в детстве приучали спать именно на правом боку

А вот на спине спать нежелательно, да и не очень удобно.