Полезные каши. 6 самых полезных каш

Каждый из нас, наверняка, помнит, как ему говорили в детстве: «если будешь есть кашу, будешь здоровым и сильным» или «если не можешь с этим справиться, значит, каши мало ешь» и так далее. Помните такое? А, между прочим, в этих словах — правда! Все каши очень полезны для организма, потому что содержат в себе много важных элементов. Какие каши полезны, а также самые полезные каши — об этом мы сегодня и поговорим.

Пшеничная каша. Обычная, привычная каша, которую многие не любят. А вот зря, потому что в ней содержится много белков, аминокислот, а также микроэлементы: калий, магний, фосфор. Кроме этого, каша благотворно влияет на состояние ваших волос и ногтей, а также ускоряет обмен веществ. Пшеничная каша прекрасно подойдет для правильного питания и длядиетического питания, потому что она помогает и тем, кто желает похудеть, а также тем, кто просто следит за своей фигурой. Кроме этого, в пшеничной каше содержатся и жиры, которые способствуют лучшему усвоению витамина D.

Гречневая каша Теперь про гречневую кашу. Она богата клетчаткой, а также в ней содержится много витаминов и микроэлементов: калий, фосфор, йод, железо, фолиевая кислота, витамины В1, В2, Е, РР, а также белки, органические кислоты и в большом количестве крахмал. Эта каша очень полезна даже маленьким детям. Вы можете зайти на любой сайт про детское питание и прочитать, что гречневую кашу рекомендуют кушать детям уже с первого года жизни.

А взрослым эта каша полезна тем, что она очищает организм от шлаков и токсинов, холестерина, а также солей тяжелых металлов. Также гречневая каша нормализует давление и обладает питательными свойствами. А чтобы она их не потеряла, нужно ее не переваривать, а ставить под подушку, чтобы она упрела.

А также гречневая каша прекрасно подходит для диет. Вы можете прочитать на нашем портале статью про гречневую диету дюкана, которая очень вкусная и полезная, особенно для любителей гречки Чтобы похудеть с помощью гречневой каши, необходимо ее варить без добавления масла, сахара и соли.

Овсяная каша. Чем полезная овсяная каша? В ней содержится очень много белка, практически вся суточная норма потребления взрослого человека. Если овсяную кашу варить без добавления молока, масла и соли, она будет выводить из вашего организма шлаки и токсины. Овсяная каша богата клетчаткой, а также содержит много витаминов и микроэлементов и снижает уровень холестерина в крови. Есть овсяная диета, про которую прочитать вы можете здесь.

Манная каша. А чем полезна манная каша? Тут немного другая ситуация. Дети ее, как всем известно, не очень любят. Она содержит много калорий и тем самым прекрасно утоляет голод, при этом не оставляя чувство тяжести. Врачи-диетологи советуют ее побольше кушать тем, у кого недобор веса. Также манная каша укрепляет кости и мышцы. В ней содержатся и минералы, и микроэлементы, и витамины, но не в таком количестве, как, например, в овсяной каше. Если кушать ее часто, у вас может ухудшиться усвоение железа и витамина D.

И рисовая каша. Эта каша содержит в себе мало калорий, при этом она богата сложными углеводами, которые дарят бодрости и заряд энергии на весь день. Она легко усваивается в организме, и также как и гречневая, богата крахмалом. В рисе есть витамины группы В, которые прекрасно поддерживают в норме вашу нервную систему. Если у вас есть к белку индивидуальная непереносимость, рисовая каша как раз-таки для вас, потому что она содержит мало белка, но много аминокислот, которые необходимы для обновления организма на клеточном уровне.