Как убрать жир с низа живота? Советы и упражнения

Очень часто девушки худеют не полностью, а в отдельных частях тела, например: в животе, ногах, руках и так далее. Бывает так, что девушки худеют в частях частей То есть в икрах, предплечье и так далее. А какая часть вашего тела вас больше всего не устраивает? Мне кажется, что большинство девушек стараются убрать низ живота. Особенно в настоящее время это очень актуальная тема. Именно поэтому мы сегодня поговорим о том, как убрать жир с низа живота?

Убираем жир с низа живота

Непосредственно, чтобы похудеть в любой части тела, нужно изменить рацион питания, то есть перейти на правильное питание. Это первое условие похудения. Второе условие похудения в нижней части живота – специальные упражнения, для похудения в животе, про которые я вам расскажу в этой статье.

Всего лишь 20-25 минут в день уделяйте своему телу, и уже через пару недель будет заметен результат.

Но прежде чем приступать к упражнениям, нужно сделать пятиминутную разминку. Она должна состоять из 20 наклонов вперед и назад (наклоны делайте такими, чтобы спина была параллельной с полом), 50 прыжков и 20 круговых вращений тазом в каждую сторону, при этом втягивая живот.

И теперь наконец-то переходим к упражнениям.

Упражнения для похудения в животе

«Вертикальные ножницы»

Очень эффективное и нетрудное упражнения, чтобы убрать жир с низа живота.

Исходное положение – вы лежите на спине, руки под попой, а ноги подняты на 90 градусов от пола. Далее левая нога опускается на пол, а правая остается в исходном положении. Потом ноги меняются. Получается, что одна нога у вас направлена вверх, а вторая находится на полу. Делайте это упражнение в течение 1-2 минут.

После этого упражнения сделайте 10 прыжков на двух ногах.

«Скалолазы»

Исходное положение – как и при отжимании, то есть ладони под плечами, а ноги на носочках и вы в горизонтальном положении. Потом колено правой ноги быстро подносите к груди, а потом также быстро возвращаете его обратно. Далее точно так же проделайте с другой ногой. Сделайте около 30 таких повторов каждой ногой.

После этого упражнения тоже сделайте 10 прыжков.

«Складка»

Садимся на пол, ноги вместе, облокачиваемся на руки, которые находятся за спиной. Потом поднимаем чуть-чуть прямые ноги и подносим их к груди в согнутом положении. Получается, что колени стремятся к груди, а грудь стремится соприкоснуться с коленями Объяснила, как могла

Делаем это упражнение в течение двух минут, а потом прыгаем 10 раз.

«Подъем ног из положения сидя»

Садимся на крепкий стул и беремся руками за край сидения. Далее выпрямляемся, втягиваем живот, напрягаем его, и поднимаем согнутые ноги в коленях к груди. Старайтесь не двигать телом, а работать только мышцами пресса. Поднимайте так ноги около 30-40 раз.

И последнее, прыгаем 10 раз