Как удержать вес после диеты?

Как удержать вес после диеты?

Самое сложное у женщин – это удержать вес после диеты. Как же это сделать? Прочитав эту статью, вы узнаете ответ на этот вопрос.

Для этого нужно знать просто некоторые секреты.

Подумать только, вся диета позади, все лишние килограммы позади, ограничения в любимой еде и шоколадках закончены… И мы снова возвращаемся к привычному рациону питания. Но тут снова возникает проблема: лишние килограммы снова возвращаются к нам! И стоит вопрос: что же делать? Забить на все, и питаться так, как хотим? Или все время сидеть на диетах и забыть про жареное и сладкое? Но, как вы знаете, всегда есть выход. Зачем же снова сидеть на диетах, когда вы можете просто с помощью нескольких способов удержать вес? Как? Читайте далее.


Давайте сначала вспомним, почему же вы сели на диету. Скорей всего это недовольство внешним видом или стремление к модельной внешности. И, наверняка, вы даже не советовались с врачом, на какую диету вам нужно сесть и вообще нужно ли. Возможно, что вам только кажется, что у вас есть лишний вес. А даже если он очень сильно заметен, то это может быть последствие каких-либо заболеваний. А если это так, то здесь диета не поможет, нужно менять не просто питание, а образ жизни.

А теперь давайте все-таки поговорим о самой теме статьи – как удержать вес после диеты?

После окончания диеты в основном мысль у всех такая: «Как же хочется съесть жареную картошечку с курицей…» Обычно такое желание выполняется безо всяких проблем. Но знайте, что это неправильно. Ваш организм во время диеты уже настроился на новый рацион питания, и должен в старый входить плавно, постепенно. Обычно на это времени требуется больше, чем на время самой диеты.

На счет физических упражнений могу сказать следующее: делать их необязательно, но нагрузка на организм должна быть немаленькая. То есть ходить нужно большей частью пешком, а не в транспорте, подниматься по лестнице нужно пешком, а не на лифте и так далее. Это очень важно!

А теперь на счет еды.

Можно держать вес с помощью диетического питания, а также с помощью системы похудения, в которой нет ограничений. Но есть и другие способы.

Вы должны всегда помнить о «правиле тарелки». Объясняю: возьмите вашу тарелку, в которой постоянно едите, разделите ее мысленно пополам, а затем одну половину еще на две равные части. Итак, теперь само правило. Половина тарелки – это овощи или фрукты, одна четверть – это белки, а другая четверть – углеводы. Продукты могут быть любые. Самое главное, чтобы соблюдалась эта пропорция.

Помните, что перед самым сном кушать нельзя. Если сильно хочется, выпейте стакан кефира. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна.

Надеюсь, что эта статья вам поможет в сохранении хорошей фигуры.

Будьте здоровыми и красивыми!



Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Оставить комментарий