Система похудения минус 60

Лишние килограммы – очень распространенная проблема многих женщин. И некоторые из них стараются избавиться от этой проблемы как можно быстрее. Такие люди просто не понимают, что посидев некоторое время на диете и потом, вернувшись к старому рациону, лишние килограммы придут к ним снова. Нужно не сидеть на кратковременной диете, а изменить свой образ жизни.

А вы когда-нибудь пробовали худеть с помощью системы  похудения? Нет? Зря. В этой статье вы узнаете, что это такое на примере системы похудения минус 60.

Систему похудения минус 60 придумала юная девушка Катя Мириманова, которая была домохозяйкой и в конечном итоге стала писательницей. В 2005 году девушка весила 120 кг. Вы только представьте себе, 120 кг. Но она взяла себя в руки и уже к середине 2007 году стала весить около 60 кг. За два года она похудела на 60 кг. «Это нереально», — многие скажут из вас. Но, как видите, все вполне осуществимо. При этом девушка не отказывала себе практически ни в чем. Она легко могла позволить себе на завтрак съесть кусочек торта, при этом не прибавив в весе ничуть.

Сейчас расскажу подробнее о самой системе похудения.

Вы, наверняка, сначала зададите вопрос: «В чем суть диеты минус 60»? Ответ вам покажется удивительным: есть можно все и худеть, насколько вам захочется. Да, это на самом деле так.

Итак, давайте сначала рассмотрим, каким же должен быть завтрак.

Завтрак по диете минус 60

Самое главное правило этой системы – до 12:00 можно есть все, что хочется и сколько хочется. Да это так, при этом можно спокойно всем друзьям говорить, что вы худеете Все, что съедено в первой половине дня, усваивается полностью и не откладывается в виде лишних килограмм. Поэтому вы можете спокойно на завтрак есть то, что хотите. Например, кофе и кусочек торта, чай и плитку шоколада. Кушайте на завтрак все, что душе захочется 

Запомните «золотое» правило: завтрак ни в коем случае пропускать нельзя. Завтра активизирует обменные процессы, которые будут переваривать всю вашу еду, съеденную до 12:00. А если вам совсем не хочется кушать утром, хотя бы просто съешьте один сухарик с кружечкой кофе с молоком и достаточно. В таком случае через пару часов вы должны скушать побольше всего.

Пищу употреблять в течение всего дня вы должны три раза. Если вы рано просыпаетесь, рекомендуется делать второй завтрак, чтобы желудок был всегда сыт. Обедать вы должны всегда полноценно, а ужинать вы должны легко, так сказать «диетически». Перекусывать между приемами пищи не рекомендуется. А если сильно хочется, можно съесть любой не крахмалистый овощ (морковь, капуста, перец, салат и так далее) или любой несладкий фрукт (яблоко, груша и так далее).

Как я писала раньше, до 12:00 можно есть все, что хочется. Как вы понимаете, 12:00 – это условно. Конечно, ели вы в час дня съедите кусочек торта или несколько конфеток, ничего не случится. Но я бы советовала придерживаться цифры «12». Потому что в обед и ужин вас ждут некоторые изменения в рационе.

Итак, в первую очередь исключаются все мучные изделия: макароны, хлеб, булочки, выпечка. В общем, все продукты, сделанные из пшеничной муки. В обязательном порядке нужно исключить сахар и все сладости. Белый сахар лучше вообще убрать из рациона, но, в крайнем случае, можно заменить его на коричневый. Далее исключаем кетчуп, майонез и сметану, а также блюда, в составе которых есть эти ингредиенты. Все масла можно употреблять до 14:00. А заправлять салатики полезно лимонным соком. Все соленое, копченое, маринованное и квашенное употреблять до 12:00.

Обед по диете минус 60

Вот мы сделали ограничения. И чем же теперь можно пообедать?

Вариантов, кстати, немало.

Овощи: их можно употреблять в любом виде (сырые, тушеные, печеные )

Супы: абсолютно на ваше усмотрение

Мясо. Тут допускается многое: курятина, свинина, говядина, крольчатина, сосиски, сардельки, и даже можно варенку. Можно кушать нежирные виды рыбы и морепродукты. А также можно есть суши в любых проявлениях.

Крупы: гречка (она очень вкусная и полезная), рисовая лапша и бурый рис.

Сладкое: конфеты нельзя!!! Забудьте про них во второй половине дня. Можно закусить сушеными фруктами, например, курагой, изюмом. Также подойдет обычный йогурт, желательно без добавок.

Напитки: пить во время еды можно, например, чай или кофе без сахара и без молока. От газированных напитков также лучше отказаться.

Размер порций должен быть средним: чтобы вы наедались, но и не переедали.

Ужин по диете минус 60

Всем известна старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий. Следуем этой поговорке. Катя Мириманова советует на ужин употреблять что-нибудь очень легкое, например, овощи (также же можно в любом виде), кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творожок), овощные салаты, заправленные лимонным соком, а также мясо отварное, нежирное.

Для ужина есть одно правило – кушать до 18:00. Вечером ваш организм начинает работать медленней, чем в утренние часы, и ему будет трудно переваривать большой объем пищи. Именно по этой причине ваш ужин должен быть как можно легче.

Физические упражнения по диете минус 60

Также, худея по диете минус 60, не нужно забывать о физических упражнениях и о самомассаже.

Катя Мириманова советует всем начинать выполнять физические нагрузки примерно через 2 недели после начала следования системе похудения минус 60.

Упражнения должны быть нетрудными, чтобы вы не истощали свой организм трудными и большими нагрузками. Можете делать ежедневную 15 минутную зарядку. Результат будет замечен почти сразу, потому что даже маленькая нагрузка на организм, подтянет вашу кожу после потери лишних килограмм и поможет нарастить ваши мышцы.

Самомассаж нужно делать следующим образом: вечером, дома, в душе, смешиваем жидкое мыло с натуральным молотым кофе, наносим на тело на несколько минут, после чего смываем это теплой водой. Данный самомассаж очень полезен при растяжках и шрамах. Проверено на собственном опыте 

Система  похудения минус 60 от Екатерины Миримановой не является кратковременной диетой. Это образ жизни, к которому привыкнуть не так уж и тяжело, если постараться и иметь в себе силу воли. А похудев на несколько килограммов, вам вряд ли захочется снова ужинать жареной картошечкой с жирным куском мяса.

Успехов вам в похудении, дорогие друзья!