Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Вопрос о повышении иммунитета, особенно о повышении иммунитета у детей возникает, особенно, в период инфекционных заболеваний. Повысить иммунитет – это не так уж и трудно, как кажется. И делать это нужно как можно скорее. Наш сайт поможет вам в вопросе, как повысить иммунитет.

Повышаем иммунитет в домашних условиях

Во-первых, позаботьтесь о воздухе, которым вы дышите. Даже если на улице зима, буквально на 5 минут в день откройте форточку в помещении, в котором вы находитесь. Свежий воздух благотворно влияет на весь организм в целом, а болезнетворные бактерии не будут скапливаться в помещении.

Будьте активными. Старайтесь как можно больше находиться в движении. Если у вас есть возможность, посещайте спортзалы, бассейны, а если нет, обязательно делайте просто зарядку каждое утро. Активным вирусы и болезни не страшны!

Принимайте противовирусные препараты. Их можно купить в любой аптеке. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их применением. Также можно употреблять поливитамины, которые тоже предупреждают инфекционные болезни, особенно в период эпидемии.

Находитесь как можно больше на свежем воздухе. Ежедневные прогулки пешком в течение получаса способствуют обогащению крови кислородом, а также укрепляют кровеносную систему. Тем самым повышается иммунитет.

Крепкий и непрерывный сон – залог отличного здоровья и высокого иммунитета. Особенно нужно высыпаться в детском и подростковом возрасте, когда человек только формируется. Спать взрослому человеку рекомендуется не менее 8 часов в сутки.

Приобретите себе массажный коврик. Он продается в любой аптеке, и ходите по нему каждый день в течение 3-5 минут. На стопах расположены точки, воздействие на которые заставит организм работать как надо.

Будьте всегда оптимистом. Хорошее настроение и отличный настрой всегда помогают людям в решении всех проблем, даже что касается здоровья 

Также повышать иммунитет можно с помощью настоя эхинацеи. Принимайте его каждый день по 1 чайной ложке в течение месяца.

Закаляйтесь. Это одна из самых лучших процедур по укреплению иммунитета. Закаляться можно следующим образом: каждый день стойте 15 секунд под теплой водой, затем 15 секунд под холодной, и так повторяйте около 5 раз. После такой процедуры разотрите кожу хорошенько полотенцем.

Избегайте стрессов. Если нельзя их избежать ни при каких обстоятельствах, кушайте ваше любимое лакомство по чуть-чуть в качестве успокоительного. А также больше отдыхайте.

Кушайте как можно больше овощей и фруктов. В них содержится много витаминов, которые помогают укрепить иммунитет.

Ходите в баню почаще. Такая процедура расширяет кровеносные сосуды, а также улучшает циркуляцию крови, тем самым иммунитет повышается.

Также особое внимание уделите витамину С, который в первую очередь борется с болезнетворными бактериями. Так что такого витамина в организме должно быть много.

Заботьтесь о своем организме с самого раннего возраста, дорогие друзья! Не болейте!