Как сделать грудь красивее? Упражнения для груди в домашних условиях

Наверняка, каждая девушка хочет, чтобы у нее была красивая и упругая грудь. Если вы читаете эту статью – значит, вы тоже хотите иметь хорошую грудь и озадачены вопросом, как сделать грудь красивее, ведь это привлекает мужчин. Давайте сначала разберемся, кто же враг нашей груди, кто и что делает её не такой, как хотелось бы.

Что отрицательно влияет на грудь

• Неправильно подобранный бюстгальтер. Нужно подбирать правильный размер бюстгальтера, так как, слишком маленький размер затрудняет кровообращение, а слишком большой плохо поддерживает грудь, что может привести к отвисанию и растяжкам груди. И согласитесь же, что некрасиво выглядит, когда бюстгальтер не по размеру.
  
• Плохая осанка. Не горбите спину, потому что это некрасиво и плохо влияет на грудь. Нужно всегда ходить прямо и не сутулиться, от этого ваша грудь будет выглядеть лучше, а также это сделает вашу походку красивой. Добиться красивой осанки и сохранять ее повседневно можно с помощью одного простого упражнения. Подойдите к стенке, прижав затылок и пятки плотно к ней. Аккуратно отойдите от стены и пытайтесь держать спину в таком положении постоянно. Если вы забыли это положение, повторяйте это упражнение снова, пока точно не запомните его.
• От перепада веса на вашей груди могут появиться растяжки, потому что жировые клетки груди расщепляются, практически, в первую очередь. Следите за вашим весом, это делает красивее не только вашу грудь, но и все тело в целом.
• Это ультрафиолетовые лучи, так как они не только приводят к раку груди, но и к старению кожи. Поэтому советую, хорошо подумать, прежде чем идти загорать. А вообще я вам советую, не загорать, пока вы не прочитаете статью нашего сайта: как правильно загорать?.
• Горячая ванна. А вы раньше знали, что она не сделает вашу грудь красивой? Если вы не можете обойтись без неё, не принимайте её больше 10-15 за раз, тогда все будет нормально.
• Кормление вашего малыша грудью. Каждая мать сталкивается с этой проблемой. После беременности и кормления, грудь становится менее упругой и на ней появляются растяжки. Поэтому во время беременности, а также после родов, нужно уделять как можно больше ей внимания.

Вот мы и разобралась с врагами груди, теперь вам необходимо бороться с ними и ухаживать за грудью, чтобы она была как можно ближе к вашей мечте.

Самое главное и, наверное, самое сложное — это начать ухаживать за грудью. Начните это делать сейчас, как можно быстрее, либо если, вы будете медлить, потом, через время, будете жалеть, о том, что сразу не начали ухаживать за грудью, так как к этому моменту у вас могла быть уже очень красивая грудь. Дорогие женщины, начинайте следить за вашей грудью прямо сейчас, и вы, несомненно, увидите результат уже через несколько недель.

Как сделать грудь красивее?

Сейчас я вам расскажу несколько простых процедур, которые помогут вашей груди стать лучше.

Орошение – так называется один из способов омоложения груди. Возьмите флакончик с пульверизатором, налейте туда воду комнатной температуры и добавьте несколько ромашковых капель. По утрам, когда вы будете умываться, орошайте грудь мелко брызгающей водяной пылью. Для того, чтобы обтереть грудь водой, вам понадобится полотняное полотенце. Погрузите грудь в воду 22 — ух градусов, после чего, хорошо отожмите и обверните им грудь. Далее разотрите грудь обеими руками через сырое полотенце в течение одной минуты. Затем необходимо заменить полотенце на сухое, слегка подогретое, и осторожно обсушивать грудь. Также, следует снижать температуру воды на полградуса каждые два дня до тех пор, пока температура воды не достигнет 12 — 14 градусов. Примерно через три недели вам нужно в воду добавить поваренную соль, которая способна раздражать кожу. Этим вы будете вызывать усиленный прилив крови.

Холодный душ – наверное, не всех любимая процедура, но незаменимая. Холодный душ улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, закаливает, и что сейчас немаловажное — делает кожу вашей груди эластичной и упругой. Старайтесь выполнять его каждый день (или хотя бы несколько раз в неделю), круговыми движениями, начиная с левой груди, в течение нескольких минут. Если вы не можете делать такие процедуры, по каким – либо причинам, попробуйте поэкспериментировать со льдом.

Масляные обертывания и косметические маски улучшают обмен веществ и обеспечивают максимальный уход за кожей груди. Наносите их толстым слоем на кожу до полного высыхания. Вот вам, один рецепт маски:  смешайте творог, оливковое масло, сметану, мед или яйцо, затем полученную массу наложите на грудь, минут на 20, затем смойте.

Кожа груди очень плохо переносит потерю влаги.  Поэтому старайтесь каждый раз после принятия ванны наносить на область декольте и на грудь увлажняющий крем. Он поможет вашей коже стать более мягче и нежнее. И вообще всевозможные кремы, тоники, гели, обертывания, маски отлично разглаживают, укрепляют, подтягивают кожу и устраняют растяжки. Наносите эти средства не реже, чем два раза в день. Обратите внимание, что крем нужно наносить легкими движениями, ни в коем случае не растягивайте кожу, иначе эффект будет обратным.

Массаж груди

У массажа очень много достоинств, их можно перечислять бесконечное множество раз. Массаж усиливает отток лимфы, улучшает кровообращение и подтягивает мышцы. Но, когда речь идет о груди, тут нужно быть осторожнее. Различные массажи груди с сильным давлением повреждают молочные железы. Единственное исключение  — это гидромассаж. Он не травмирует грудь, а, наоборот, повышает тонус мышц и вода оказывает мягкое щадящее действие на кожу.

Для начала необходимо отрегулировать температуру и напор воды. Напор не должен быть слишком сильным, иначе вы травмируете грудь, но и не должен быть слишком слабым, а то вы не добьетесь того нужного эффекта. Вода не должна быть слишком холодной или слишком горячей, настройте её так, чтобы вам было комфортно и приятно. Теперь переходим непосредственно к массажу: делайте струйкой воды круговые движения по направлению вверх, с каждой стороны вашей груди, не менее десяти таких кругов. Старайтесь избегать попадания прямой струйки воды в зону сосков, так как эти области наиболее чувствительные. Не забывайте, что под грудью движения должны быть более интенсивные, так как именно эта область отвечает за высоту вашей груди.

Направляйте струйку плавно вверх, потом к подмышечным впадинам, далее возвращайтесь назад к груди. Грудная зона требует более сильного нажима, а сама грудь, наоборот, нуждается в более слабом контакте. Продолжительность массажа должна проходить около 10 минут.

После массажа хорошо разотрите грудь полотенцем и нанесите обязательно увлажняющий крем, либо бальзам для коррекции груди.

Даосский массаж для груди

Это отличный массаж, который делают по древней методике. Техника этого массажа выглядит так же экзотично, как и все восточное.

Техника проведения массажа:

Возьмите грудь в ладони и сделайте девять вращательных мягких движений от плеча к центру. Далее накройте молочные железы ладонями, центры которых должны совместиться с сосками и нежно, мягко нажмите девять раз только на входе.

Залог красивой груди — это, конечно же, – правильная осанка. Опущенные плечи и сгорбленная спина сделает даже самую красивую грудь, нисколько привлекательную, потому, подумайте о вашей осанке в первую очередь.

Есть известный старинный метод по улучшению осанки. Возьмите толстую книгу, положите её себе на голову, затем несколько минут ходите по квартире, стараясь удержать этот груз  на макушке, только не поломайте шею.  Повторяйте до тех пор, пока правильное положение спины не станет привычным для вас.

Упражнения для груди в домашних условиях

На этом этапе мы изучили врагов нашей груди, прочитали «уход за грудью», теперь осталось самое главное, это, конечно же, физические нагрузки. Без них, к сожалению, все массажи будут практически пустым местом. Именно спорт лучше всего поможет добиться идеальной груди.

Отличный спорт для груди – это плавание. Если это для вас невозможно, по каким-либо причинам, то лучше обратиться к тренеру фитнес центра или же самостоятельно дома делать упражнения.

Давайте рассмотрим простые и эффективные упражнения для груди:

Начинаем мы, конечно же, с … Да, угадали, с разминки 

Повращайте плечами, головой, можете сделать наклоны, лишним не будет J, а так же повороты с выпрямлением рук в стороны. Продолжительность такой разминки примерно 5-7 минут до тех пор, пока мышцы не разогреются. После разминку можно приступать к упражнениям:

1. Самое легкое, и эффективное упражнение – давление. Встаньте лицом к стене и давите на неё руками со всей силы, как будто хотите отодвинуть её, так продолжайте в течение 10 секунд, затем расслабьтесь, встряхните руками и так повторите 10 раз.
   
2. Встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. Пытайтесь соединить локти за спиной, медленно (не рывками), растягивая мышцы в течение 10-15 секунд. Повторите такое упражнение 8 раз.
3. Простое, но очень эффективное упражнение – соедините ладони перед вашей грудью и сильно надавливайте ими друг на друга в течение нескольких (3-5) секунд. Повторяйте это упражнение 8-10 раз.
4. Хорошо заменяющее бассейн упражнение – «Сухой брас ». Встаньте прямо и прижмитесь спиной к стенке, напрягите мышцы рук и делайте движения, как будто, Вы плывете брасом. Сделайте примерно 100 неторопливых гребков, только не забывайте, что грудь должна быть напряжена.

Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день (или хотя бы несколько раз в неделю) и я уверяю вас, что ваша грудь станет намного красивее, лучше и привлекательнее.

Отличным окончанием после этих упражнений будет упражнение на осанку, о котором я уже говорил выше. Толстую книгу кладем себе на голову и несколько минут ходим по дому, стараясь удержать книгу на голове. Это позволит не только эффективно расслабить мышцы, но и придать им нужный рабочий тонус. Если у вас ходить не получается, вы можете для начала просто постоять на одном месте с книгой на голове.

Ещё один интересный совет – как обмануть природу (и мужчин, кстати, тоже). Для этого нам понадобятся румяны и кисточки.  С их помощью помогите вашей груди округлиться: нанесите темные румяна между грудей, а более светлым тоном подкрасьте выпуклости.

Я надеюсь, что советы, как улучшить грудь вам помогут. Главное — начать ухаживать за грудью, а также делать физические нагрузки прямо сейчас, и вы в скором времени не пожалеете об этом. Поверьте мне! удачи Вам!