
Кефирная диета: её виды и особенности
Высокой популярностью обладает кефирная диета. Давайте рассмотрим несколько видов кефирной диеты, их особенности, рацион питания, а также советы для похудения.
Вы поняли, что во всех видах кефирной диеты основным продуктом является кефир. Это не только отличное средство, которое есть в каждом холодильнике худеющей девушки, это и лечебный продукт, который:
- очищает кишечник
- нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта
- укрепляет иммунитет
- улучшает состояние кожи и ногтей
- хорошо воздействует на кровеносную систему
- доставляет полезные вещества в организм
- помогает бороться с бессонницей
- служит профилактикой ожирения
А теперь давайте рассмотрим все виды кефирной диеты
Кефирная диета на 3 дня
Трехдневная кефирная диета очень эффективна, потому что, можно сказать, вы на ней голодаете. В течение трех дней, ежедневно, вы выпиваете полтора литра обезжиренного кефира (0-1% жирности). Пить его нужно 5-6 раз за день. Желательно разделить эти порции на равные и принимать через одинаковые промежутки времени. В кефир добавлять ничего нельзя, например, сахар. Также на эти дня забудьте об алкоголе, так как вреден не только при похудении, но и в целом для всего организма.
Каждое утро за 20 минут перед завтраком нужно выпивать стакан очищенной воды. А также после каждого приема кефира через час нужно выпивать то же количество воды. Это способствует выведению шлаков из организма.
Раз в эти три дня у вас сбалансированность БЖУ отсутствует, следует принимать поливитамины, чтобы не было проблем с организмом.
Да, это не простая диета, и выдержать ее может не каждый. Зато за эти три дня вы можете с легкостью сбросить 2-4 килограмма.
Кефирная диета на 7 дней
Этот вид диеты отличается от предыдущего рационом питания и продолжительностью. Говорю сразу, что на такой диете сидеть трудно. Представьте себе, целых 7 дней один кефир и парочка других продуктов. Давайте рассмотрим рацион питания кефирной диеты на 7 дней.
1 день
5 вареных картофелин без добавления соли и полтора литра кефира, также, не добавляя в него ничего.
2 день
В этот день вы сможете съесть максимум 100 грамм отварной курицы и полтора литра кефира.
3 день
Максимум 100 грамм отварной говядины и полтора литра кефира.
4 день
100 грамм отварной нежирной рыбы и полтора литра кефира.
5 день
Любые овощи, кроме бананов, в разумном количестве и полтора литра кефира.
6 день
Самый голодающий день:) 1,5-2 литра кефира и больше ничего. Вам может быть трудно, но постарайтесь не срываться.
7 день
И последний день ваших мучений. День, правда, тоже будет мучительным. В течение дня пьем минеральную воду неограниченное количество (желательно без газа)
Если вы будете следовать в течение недели приведенному выше рациону, лишние килограммы покинут вас. Проверено
Разрешается во время данной диеты чередовать виды кефира, например, сегодня обычный кефир, завтра бифидокефир и так далее.
Кефирная диета на 9 дней
Этот вид диеты переносится еще тяжелей, чем другие. На ней сбросить можно от 5 до 9 килограмм. Сложность продолжительности этой диеты заключается в том, что каждые три дня вы будете употреблять только два продукта. Давайте же посмотрим какие.
1,2,3 день
Ежедневно вы можете пить 1% кефир столько, сколько хотите. Плюс к этому добавляется рис. Его можно употреблять максимум 100 грамм, причем без соли.
4,5,6 день
Пьем 1% кефир, сколько хотим, а также добавляется 100 грамм вареной курицы, желательно грудки.
7,8,9 день
Главные продукты – яблоки и кефир. И того, и того можно кушать сколько угодно.
Выходить со всех трех видов диеты нужно аккуратно. Ни в коем случае нельзя сразу употреблять высококалорийные продукты.
Надеюсь, эта статья поможет вам сбросить лишние килограммы. Удачи вам и стройной фигуры, дорогие наши читатели!