Питание при выпадении волос. Как правильно питаться?

Волосы напрямую зависят от нашего питания. Такую фразу вам может сказать, как и диетолог, так и трихолог. Это действительно так, и как только вы неправильно питаетесь, могут начать выпадать. Как говорят, глаза – отражение нашего внутреннего мира, так и волосы. За волосами нужно не только правильно ухаживать, важно следить за питанием. Итак, давайте в этой статье поговорим  о питании при выпадении волос.

Даже если у вас еще не выпадают волосы, согласитесь, что любую проблему лучше предотвратить, чем потом заниматься ее лечением. Точно так же  и волосами: если вы будете кушать все только полезное, свежее и здоровое, волосы будут благодарны вам в виде своей пышности, послушности, а также красотой и блеском.

Понятное дело, что, если появилась проблема, ее устранить уже сложно. Во-первых, нужно найти и устранить причину, почему волосы начали выпадать. Как вы знаете, волосы у каждого человека и так выпадают каждый день в умеренном количестве, но, если вы замечаете большие пучки волос после расчесывания, стоит задуматься. С чем это может быть связано? Выпадать волосы могут из-за различных болезней: сахарный диабет, стрессы, недостаток питания, а также наследственность и многое другое. От недостатка и избытка витаминов может также начаться выпадение волос.

Питание при выпадении волос

Вообще, волосы нуждаются в микроэлементах: сере, фосфоре, калии, марганце, селене, железе, цинке, а также в витаминах: С, РР, В2, В5 и В6. Именно эти витамины нужно употреблять, чтобы ваши волосы были крепкими и здоровыми.

А также против выпадения волос – углеводы, которые содержатся в картофеле, а также в свежих овощах, фруктах. Помните, что половину вашего рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Всегда придерживайтесь этому правилу, чтобы и волосы были здоровыми и организм в целом  Также  почаще кушайте различные каши. Они очень полезные! Гречка, пшено, манка, рис – вот то, в чем нуждаются ваши волосы.

Чтобы увеличить рост волос, нужно кушать белки, в состав которых входят аминокислоты. Рыба, курица, нежирное мясо – вот те продукты, в которых есть огромное количество белка. Они улучшат состояние ваших волос, делают их более мягкими, блестящими и, что самое главное, прочными!

А молочные продукты насытят ваши волосы кальцием, фтором и фосфором, что сделает их более крепкими и здоровыми.

Уделите внимание и маслам, которые вы добавляете при готовке пищи. Волосам очень необходим витамин Е, а он в большом количестве содержится в подсолнечном масле. Именно поэтому его добавляют в очень многие блюда.

Также вода не дает волосам выпадать. Как известно, ее употреблять нужно не менее 2 литров в день. Это норма любого здорового человека. Кстати, трихологи утверждают, что зеленый чай способен остановить выпадение волос. Поэтому и его советую пить каждый день.

Но самым главным правилом в питании против выпадения волос является исключение всех «плохих» продуктов. Такими продуктами, как вы уже догадались, являются: фаст-фуд, сладости в большом количестве, консерванты, чипсы и так далее. Также следует употреблять в меньшем количестве сладкое, жирное, острое и соленое. Потому злоупотребление такими продуктами вредит не только фигуре, но и волосам: они становятся более ломкими и начинают выпадать.

Навсегда откажитесь от курения и алкоголя. Это самые «злейшие» враги волос!

Дорогие друзья, прислушивайтесь к моим советам, и у вас никогда не будет проблем с волосами. Удачи!